朱红梅专家解说掌握这几项原则，配合药物和饮食，痛风一定能得到很好的控制

痛风的治疗重在止痛降酸，以及饮食控制，很多人因此忽视了运动对痛风的预防作用。生命在于运动，运动促进健康。对于痛风患者来说，科学的运动对降低血尿酸有一定益处，能增强体质和机体抵抗力、缓解关节疼痛等。适宜的运动配合药物治疗，饮食控制，对于痛风及其一系列并发症的治疗都有很大的帮助。

但痛风患者的运动也有其特殊性，关键在于是否适宜，是否科学。运动不足，达不到预期的痛风治疗和健身效果;运动过量，还会诱发痛风性关节炎的急性发作或加重痛风病情。因此，对于痛风患者，运动一定要因人而异，要根据自身情况选择适宜的运动方式和运动量，切忌盲目、跟风运动。接下来，我们就为大家介绍脚痛风运动疗法的几个基本原则

每个痛风患者的病因、病程和身体损害程度各有不同，不同性别、年龄、饮食习惯、体质状况也不同。因此，痛风患者在进行运动时，应考虑到自身状况、兴趣爱好、运动条件、经济能力等客观因素，结合医生建议，选择适合自己的运动方式和运动量。

对于日常生活中由于工作忙没有时间运动的人，则建议其将交通工具改为自行车或步行;对于年龄较大，体重较重、体质较弱的患者尽量选择低强度的有氧运动;对病情较轻或者痛风高发人群进行治疗和预防时，则可增大有氧运动的强度。需要注意的是，并不是所有的痛风患者都适合运动，如痛风急性期则应以止痛和降酸治疗为首要目标，宜静卧休息。

适宜负荷原则是在运动辅助治疗过程给予痛风患者相应量度的负荷，以取得理想治疗效果的原则。痛风患者忌剧烈或过度运动，这会引起尿酸的升高，容易引发急性痛风的发作。这是因为剧烈或过度运动会加速新陈代谢，尿量减少，乳酸堆积等，均为升高血尿酸的重要因素。

因此，痛风患者在运动过程中，建议选择有氧运动，使用偏低的运动强度。同时，伴有高血压、高血脂、肥胖及糖尿病等合并疾病的痛风患者，则应延长运动时间，但应注意防止疲劳的出现。

循序渐进原则是指痛风患者运动时运动负荷安排要由小到大，逐渐增加;动作由简单到复杂，则易到难;休息次数由多到少、休息时间由长到短;动作重复次数由少到多多。在运动初期，运动负荷和运动量要小，经过锻炼身体适应后，再逐步增加并达到适宜的运动负荷和运动量。

在每次运动前，痛风患者应进行充分的准备活动，使得在要进行运动时身体感到发热，从而可减少肌肉与韧带的粘滞性，增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减少关节的摩擦力，加大关节的灵活性。

人体的生理功能及承受运动负荷的能力会因时间、环境、天气、身体状况的变化而发生变化。对痛风患者尤其如此，病情会受饮食、用药、作息时间的极大影响，容易反复。因此，痛风患者在进行运动时，应根据上述因素进行一次或多次的调整。

痛风医院如身体状况下降时，则痛风患者的运动量也应做相应的下调，或运动时间进行相应的缩短;如痛风发作，则应停止运动，并配合医生做相应的治疗;如身体功能提高，病情出现明显好转，则原来设定的运动时间或运动负荷会相对变小，为继续保持锻炼效果，就必须提高运动强度延长运动时间。